Gezond gewicht
Je fit voelen, lekker in je vel zitten. Een gezond gewicht draagt daar voor een groot gedeelte aan bij. Er kunnen verschillende oorzaken zijn dat er een ongezond(er) gewicht is. Denk hier onder andere aan:
- na een zwangerschap
- geen duidelijk overzicht meer hebben wat wel of niet goed voor je is
- na een blessure, hierdoor ineens niet tot bijna geen beweging meer en daardoor veel aankomen
- stoppen met roken
Er zijn nog meer oorzaken, maar dit zijn enkele voorbeelden.
Hoe gaan we aan de slag?
Tijdens elke consult wegen we het gewicht en meten we de middelomtrek. We maken gebruik van een weegschaal met meerdere functies. Hiermee kunnen we het gewicht, vetmassa, spiermassa, BMI en visceraal vet zien. Verder bekijken hoe elk consult hoe het de afgelopen periode is gegaan en wat goed gaat en waar nog verbetering mogelijk is.
BMI berekenen = gewicht/lengte x lengte
| BMI level | Uitkomst |
|---|---|
| BMI 18.5-25 | normaal gewicht |
| BMI 25-30 | overgewicht |
| BMI > 35 | obesitas |
Middelomtrek in centimeters
| Mannen | Vrouwen | Advies |
|---|---|---|
| 79-94 cm | 68-80 cm | probeer op gewicht te blijven |
| 94-102 cm | 80-88 cm | probeer af te vallen |
| >102 cm | >88 cm | probeer onder begeleiding af te vallen |